Toda paciente com Endometriose deve realizar tratamento clínico para alívio dos sintomas. As modalidades de tratamento clínico variam desde a terapia hormonal a tratamentos complementares como:
- Dieta anti-inflamatória
- Atividade física e alongamento
- Meditação e acompanhamento psicológico
Por isso, hoje trouxemos um exemplo de cada! Confiram, abaixo, uma sugestão de treino de musculação, uma meditação e uma receita deliciosa e prática:
MEDITAÇÃO
Essa é uma meditação para ser feita enquanto caminha. Para isso coloque, se tiver, um fone de ouvido e o celular dentro de uma pochete ou bolsa.
Faça a prática de hoje dentro da sua casa, caminhando de forma consciente, de modo bem lento, passos bem curtos, apenas a distância de um pé do outro.
Vocês entraram em contato com nossos sentidos enquanto caminhamos. No final, foque na respiração, acompanhando cada passo.
A meditação do vídeo foi guiada pela Psicóloga Daniela Freitas, idealizadora do Programa Mulher Medita, para saber mais clique aqui.
MUSCULAÇÃO
Faça 3 séries de 8 exercícios cada.
Cada exercício tem a duração de 30 segundos de execução e 10 segundos de descanso.
E a cada série você pode fazer 1 minuto de descanso.
Treino fornecido pela nossa personal Luana Rios.
RECEITA: PANQUECA DE CACAU
Ingredientes
2 ovos
3 colheres de sopa de leite vegetal de sua preferência
3 colheres de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de chá de cacau em pó 100%
XILITOL a gosto
Morangos cortados em rodelas
Modo de preparo
- Primeiro bata os ovos com um garfo ou fouet.
- Em seguida adicione todos os ingredientes e misture bem.
- Leve em uma assadeira antiaderente levemente untada com óleo de coco.
- Doure os dois lados em fogo baixo e com tampa.
- Depois de pronto é só rechear com o morango ou com outra fruta que você goste.
- Para decorar: 2 tabletes de chocolate 70% derretido no micro-ondas.
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