Durante as crises de dor, recorrentes da Endometriose, alguns exercícios, como caminhar e pular corda, podem ajudar. Tais exercícios regenerativos, além de auxiliar no combate às dores causadas pela endometriose, são fundamentais para uma boa noite de sono.
Dormir bem facilita a reorganização hormonal e bioquímica, além de estimular a produção de endorfina, hormônio responsável por aliviar as dores e promover um estado de relaxamento no organismo. Durante o período de sono, nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema geral e imunológico, mas quando uma dessas funções não está sendo feita de forma correta, outros órgãos são afetados.
“As endorfinas são substâncias bioquímicas analgésicas segregadas pelo cérebro que executam um papel essencial no equilíbrio entre o tônus vital e a depressão. Elas são responsáveis por nosso estado emocional.” Costa et al (2007)
Praticar caminhada, corrida, pedalar ou nadar de três a quatro vezes por semana, durante 30 ou 40 minutos, auxilia no controle dos sintomas da endometriose e, inclusive, pode ajudar na prevenção da doença.
O metabolismo acelera, o sistema imunológico fica mais forte e os níveis de estrogênio tendem a ser regulados. É esse o efeito principal dos exercícios físicos para desacelerar ou mesmo inibir o desenvolvimento da endometriose, afinal o estrogênio é o hormônio responsável, entre outras coisas, pelo crescimento do endométrio.
Não se trata de curar a endometriose com a prática de exercícios, mas sim de colocar a prática de boas escolhas em sua vida, de forma que essa transformação contribua muito com o seu tratamento.
Invista em exercícios regenerativos e viva bem!
