O acompanhamento psicológico e o uso de tratamentos complementares como a meditação podem auxiliar na luta contra a Endometriose.
Por isso, hoje trouxemos duas meditações gratuitas para vocês! Confiram:
MEDITAÇÃO COM FOCO NO TATO
Essa é uma prática de meditação sentada com foco no sentido do tato.
Você deve focar bastante na sensação do ar entrando mais fresco e saindo mais aquecido na ponta das suas narinas.
Uma sensação bem sutil e, por isso, é preciso concentração para poder senti-la. Vamos exercitar a nossa concentração e atenção.
MEDITAÇÃO CAMINHANDO
Essa é uma meditação para ser feita enquanto caminha. Para isso coloque, se tiver, um fone de ouvido e o celular dentro de uma pochete ou bolsa.
Faça a prática de hoje dentro da sua casa, caminhando de forma consciente, de modo bem lento, passos bem curtos, apenas a distância de um pé do outro.
Vocês entraram em contato com nossos sentidos enquanto caminhamos. No final, foque na respiração, acompanhando cada passo.
As meditações dos vídeos foram guiadas pela Psicóloga Daniela Freitas, idealizadora do Programa Mulher Medita, para saber mais clique aqui.
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